1、先分好队，每队至少需要4名队员参加游戏；

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2、确定游戏轮数，可以是2-4轮，取决于喜欢游戏的程度；

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3、确定好各组成员的角色，带好各自的头饰；

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4、接着，每队有2名队员腰上绑紧盒子，每个盒子里装10个

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5、在音乐响起后，队员开始扭动，另2名队员负责接球；

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6、音乐停止以后，根据接住兵乓球数多的队伍为得分标准；

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7、得分：4分、3分、2分、1分，重复以上参赛步骤；